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长期久坐多损伤 白领养生切忌久坐

热门文章排行榜 >>2019-06-16 13:20来源:99健康网
导语标签:卑身贱体 17h3 支付最安全的博彩网站

我们都知道白领是属于久坐一族,那么你知道白领久坐有什么危害?要怎么避免呢?

  白领指的是每天都在公司室内工作的一群人,看似很清闲的工作,让人羡慕不已,但其实他们也有许多的困扰。比如说他们长期久坐,很容易造成身体损伤,千万别以为只是坐着,身体没啥毛病,但是其实久坐危害特多。不信来瞧瞧,看完之后,白领们想必就能知道,工作的时候,偶尔起身活动一下的好处了哟。

久坐有什么危害 久坐的危害有哪些 如何避免久坐的危害

  白领长期久坐给身体带来的损伤

  1、伤胃

  白领整天都坐着工作,一整天除了倒水、上厕所就没有其他多余的活动了,这样的话,身体就容易缺乏运动,从而会减弱肠胃的蠕动功能。这样的话,消化液的分泌会减少,如此一来,容易出现没有食欲,消化不好等等问题的。

  2、伤肉

  白领坐着的时间一般很长,而且有时候都保持同样的姿势,这样子很容易造成气血流通不畅,再加上缺少运动,肌肉就容易出现松弛,而且还会导致弹性降低,让你的下肢出现浮肿问题,甚至还会让你时常感到乏力,变得十分的倦怠。更严重的话,则还会出现肌肉僵硬,让你感到肌肉疼痛和麻木,最终诱发肌肉萎缩的问题。

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  3、伤心

  心脏是人体的动力发动器官,若是心脏受损了,那么生命将会受到严重的威胁。小编提醒,长期久坐保持同样的姿势的话,身体内的血液流动会变得十分的缓慢,从而造成心脏血液循环受阻,时间一长会导致心脏的机能出现衰退,造成心机萎缩问题。

  总之,久坐的白领们,千万不要保持同一个姿势太久,因为这样子的话,不仅伤胃伤肉还会伤心。为了避免健康受到威胁,白领们平日里必须要做好养生工作哟。

  白领日常养生的妙招

  1、吃对东西

  A、比如说眼睛疲劳要多吃些枸杞,白领们工作的时候,大多数都需要对着电脑办公,长时间看着电脑屏幕,眼睛容易变得疲劳。这个时候建议白领们吃些枸杞。因为古籍《本草纲目》有注明,枸杞有养肝明目之效。所以说,白领们平日里要直接生吃,将枸杞嚼烂了之后吃下去。也可以放入杯中,加入清水泡茶饮用。至于食用量的话,每天吃20G左右就够了,太多了反而不合适。

  B、比如说大脑累了要多吃坚果,白领们每天的工作量都挺大了,为了顺利完成工作,基本上大脑都在高速运转着,若是不及时放松的话,就容易出现神识恍惚的问题。对此,当白领们觉得自己大脑都已经很累了,可以考虑吃些富含卵磷脂的坚果,有助修复脑力,减缓大脑疲劳哟。

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  2、学会喝水

  白领们整天坐着,还一直面对着电脑,若是不懂得喝水的话,很容易造成各种垃圾堆积在体内,无法顺利排出来。所以说,白领们要养成喝水的好习惯。而且喝水的时候要以少量多次为主,每次都是一小口一小口地喝,这样子身体才能有效吸收水分,起到为身体滋养的效果。

  记住千万不要大口大口地喝,因为白领总是坐着,往往自身的循环比较差,而且经络容易出现阻滞,这样喝的话,很容易造成局部水肿。

   3、正确坐姿

  白领们之所以容易受伤,又一部分的原因是因为坐姿不正确,比如说总是佝偻着腰背,时常翘起二郎腿之类的。建议保持正确的坐姿:

  挺直你的腰背坐着,而且要记得收起你的肚子,然后放松你两侧的肩膀,将头颈延伸拉长。不要一直低头,更不要整个身子斜靠在椅子或是桌子上面。

(责任编辑:彭志兴)

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